下に冷たい空気がたまりやすい冷房のきいた室内や車内にいると、元々体温が低い下半身をさらに冷やしてしまうことに。外からあたためるのも大事ですが、できるだけ下半身に筋肉をつけ、血流をよくしてお尻、お腹、脚、足下が冷えないようにしましょう。血も水も気もからだ中に巡りやすくなるため、心身ともに不調知らずのからだになります。

スクワットやうつ伏せに寝ておへそあたりから片足ずつ上げる簡単な運動だけでも血流の流れがよくなるのでぜひ試してみて。普段から足が冷えている人ならすぐに血の巡りを感じられるかも。締め付けない下着や洋服を着用することも血流をよくする大事なポイントです。

女性にとって大切な臓器や、自律神経を整えるツボ“丹田”、骨盤内の血流をよくする “次髎”など大事なツボのあるお腹、腰、お尻あたりをあたためましょう。ここに冷えがあると、骨盤内の血の巡りが悪くなり、心臓から送り出される血液が足まで流れにくくなります。そうすると、骨盤内にある胃腸、膀胱、子宮、卵巣に影響が出たり、からだ全体が冷えて免疫力低下につながり感染症に感染しやすい状態に。また、骨盤まわりを温めると、なんだかリラックスできて自律神経が整うのも感じられます。

そんな骨盤まわりを効果的にあたためてくれるのが腹巻。夏は薄着になるので腹巻が洋服にひびくのも気になるところ。放湿性抜群で群れない、薄手のシルク素材のものがおすすめです。夏に腹巻なんて！と思っている方、一度試してみてください。思ったほど暑いと感じることなく、慣れるとなくてはならない存在に！

天然素材でできているスチームカイロのざぶとんでお尻をあたためたり、下腹部や仙骨に当ててあたためるのもおすすめです◎

外側からの冷え対策も大事だけど、内側の対策も大切！暑くなるとどうしても、氷入りのアイスコーヒーやよく冷えたビール、アイスクリームなど体感温度を下げてくれる冷たいものを摂ることが増えます。これによる内臓の冷えが血流の働きを衰えさせて、こわい夏の不調をもたらします。

からだがダルい、寝ても疲れが抜けないなどの症状が出る夏バテをおこさないためには、常温に近い温度の三年番茶やジンジャーシロップを水で割ったドリンクなどを飲み、アイスクリームなどの冷たい食べ物は控えましょう。 

体感温度を下げるには、ミントティーを飲んだり、ミントを使ったミストやジェルなどを体につけて、爽快感をもたらしてくれる植物の力にたよるのもおすすめです。